闹钟的危害
El perjuicio de los despertadores
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Un artículo sobre los efectos de los despertadores en la salud del cuerpo humano.
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闹钟nàozhōngdespertador
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos.
危害wēihàidañar, poner en peligro; daño, perjuicio
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
人类rénlèihumanidad, género humano
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos.
机制jīzhìmecanismo
若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。
Si la alarma la despierta bruscamente en pleno sueño profundo, es probable que los mecanismos del cuerpo no estén aún preparados.
生物shēngwùser vivo, organismo
睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
El sueño no es una oscuridad inmóvil y en absoluto silencio, sino un proceso en constante cambio regido por leyes biológicas.
规律guīlǜley, patrón; regular
睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
El sueño no es una oscuridad inmóvil y en absoluto silencio, sino un proceso en constante cambio regido por leyes biológicas.
光线guāngxiànluz, rayos de luz
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
A veces la persona se halla en un sueño muy ligero y se despeja en cuanto entra un rayo de luz; en otras ocasiones se encuentra en una etapa más profunda.
必要bìyàonecesario, esencial
不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。
Sin embargo, que una alarma suene de forma repentina no es necesariamente algo beneficioso en todos los casos.
过渡guòdùtransicionar, transición
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
浅qiǎnsuperficial, ligero/poco profundo
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
A veces la persona se halla en un sueño muy ligero y se despeja en cuanto entra un rayo de luz; en otras ocasiones se encuentra en una etapa más profunda.
现代xiàndàitiempos modernos; moderno
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos.
享受xiǎngshòudisfrutar
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
Disfrutar de un despertar progresivo requiere un tiempo que varía según la persona; cada cual puede elegir el método más adecuado a sus propios biorritmos, en lugar de acatar cada timbre de alarma como si fuera una orden inflexible.
用途yòngtúuso, utilidad, propósito
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos.
实验shíyànexperimentar; experimento
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
铃língtimbre, campana
不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。
Sin embargo, que una alarma suene de forma repentina no es necesariamente algo beneficioso en todos los casos.
所suǒpartícula (usada antes de verbos)
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
Disfrutar de un despertar progresivo requiere un tiempo que varía según la persona; cada cual puede elegir el método más adecuado a sus propios biorritmos, en lugar de acatar cada timbre de alarma como si fuera una orden inflexible.
状态zhuàngtàiestado, condición
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。
Durante la noche, la respiración, el pulso cardíaco y la actividad cerebral atraviesan diferentes fases.
清醒qīngxǐngsobrio, lúcido; recuperar la conciencia
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
A veces la persona se halla en un sueño muy ligero y se despeja en cuanto entra un rayo de luz; en otras ocasiones se encuentra en una etapa más profunda.
呼吸hūxīrespirar; respiración
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。
Durante la noche, la respiración, el pulso cardíaco y la actividad cerebral atraviesan diferentes fases.
心理xīnlǐpsicología, mentalidad
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
慌张huāngzhāngnervioso, atolondrado
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
情绪qíngxùemoción, estado de ánimo
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
低落dīluòbajo, deprimido
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
记忆jìyìrecordar; memoria
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
计算jìsuàncalcular, computar
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
相当xiāngdāngser equivalente a; bastante
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
持续chíxùcontinuar, durar
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
数shùvarios
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
导致dǎozhìcausar, conducir a
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
失眠shīmiánpadecer insomnio
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
精神jīngshénespíritu, vigor; animado, vigoroso
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
专家zhuānjiāexperto, especialista
专家并不是说闹钟必须消失。
Los expertos no afirman que el despertador deba desaparecer.
采用cǎiyòngadoptar, emplear, usar
有人采用带光的装置，声音则保持柔和。
Otros emplean mecanismos lumínicos manteniendo un sonido suave.
柔和róuhésuave, gentil
有人采用带光的装置，声音则保持柔和。
Otros emplean mecanismos lumínicos manteniendo un sonido suave.
愿望yuànwàngdeseo, anhelo
问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。
El problema radica en que los aparatos tradicionales solo suenan a una hora prefijada, cuando las circunstancias al conciliar el sueño y los hábitos de descanso varían en cada individuo, al igual que sus aspiraciones de vida.
窗帘chuāngliáncortina
有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。
Algunos productos abren las cortinas para que la luz interior reproduzca la mañana.
市场shìchǎngmercado
市场上已有用舒缓音乐、逐渐变亮的灯或仿照晨光的设备。
En el mercado ya existen dispositivos que utilizan música relajante, luces que se intensifican de forma gradual o sistemas que imitan la claridad del amanecer.
产品chǎnpǐnproducto
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos.
模仿mófǎngimitar, modelar
有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。
Algunos productos abren las cortinas para que la luz interior reproduzca la mañana.
避免bìmiǎnevitar, prevenir
它们试图避免强烈打断，让使用者在较合适的时刻醒来。
Todos ellos procuran evitar una interrupción brusca y permiten al usuario despertar en un momento más idóneo.
传统chuántǒngtradición; tradicional
问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。
El problema radica en que los aparatos tradicionales solo suenan a una hora prefijada, cuando las circunstancias al conciliar el sueño y los hábitos de descanso varían en cada individuo, al igual que sus aspiraciones de vida.
Escuchar el texto
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
nàozhōng yuán běn shì rénlèi wèi àn shí qǐ chuáng ér shè jì de chǎnpǐn， xiàndài shè huì yě gěi tā xǔ duō yòngtú。 bù guò， líng shēng tū rán xiǎng qǐ wèi bì zǒng shì bìyào de hǎo shì。 shuì mián bìng fēi yī piàn wán quán ān jìng de hēi àn， ér shì àn zhào shēngwù guīlǜ bù duàn biàn huà de guò chéng。
El despertador fue un producto concebido originalmente por el ser humano para levantarse a tiempo, y la sociedad moderna le ha dado numerosos usos. Sin embargo, que una alarma suene de forma repentina no es necesariamente algo beneficioso en todos los casos. El sueño no es una oscuridad inmóvil y en absoluto silencio, sino un proceso en constante cambio regido por leyes biológicas.
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。
yè lǐ， hūxī、 xīn tiào hé nǎo bù huó dòng huì jìn rù bù tóng zhuàngtài。 yǒu shí rén chù zài hěn qiǎn de shuì mián zhōng， guāngxiàn yī liàng jiù néng qīngxǐng； yǒu shí què zhèng zài jiào shēn de jiē duàn。 ruò líng shēng zài shēn shuì shí bǎ rén lā guò lái， shēn tǐ de jīzhì kě néng hái méi yǒu zhǔn bèi hǎo。
Durante la noche, la respiración, el pulso cardíaco y la actividad cerebral atraviesan diferentes fases. A veces la persona se halla en un sueño muy ligero y se despeja en cuanto entra un rayo de luz; en otras ocasiones se encuentra en una etapa más profunda. Si la alarma la despierta bruscamente en pleno sueño profundo, es probable que los mecanismos del cuerpo no estén aún preparados.
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。有些人的情绪会低落许久。这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
yán jiū rén yuán zài yī xiàng shíyàn zhōng duì chíxù shù zhōu de jì lù jìn xíng jìsuàn hé fēn xī， fā xiàn zhè zhǒng guòdù huì ràng bù shǎo rén xīnlǐ yī zhèn huāngzhāng， qíngxù yě biàn dé dīluò， jìyì hé jīngshén yě huì bèi dǎ luàn。 yǒu xiē rén de qíngxù huì dīluò xǔ jiǔ。 zhè lèi wēihài xiāngdāng míng xiǎn： xǐng lái yǐ hòu kàn shì yǐ jīng xià chuáng， zhù yì lì què réng xiàng tíng zài mèng lǐ， shèn zhì kě néng dǎozhì rén dào le yè lǐ gèng róng yì shīmián。
En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez. En algunos casos, el desánimo se prolonga durante bastante tiempo. Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
专家并不是说闹钟必须消失。对于需要上班、照顾孩子或赶车的人，它仍然很实用。问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。如果夜间工作，安排固定铃声也可能有风险。持续疲劳的人应先调整作息，必要时向专业人士咨询，而不是把失眠看成小问题。
zhuānjiā bìng bù shì shuō nàozhōng bì xū xiāo shī。 duì yú xū yào shàng bān、 zhào gù hái zi huò gǎn chē de rén， tā réng rán hěn shí yòng。 wèn tí zài yú chuántǒng chǎnpǐn zhǐ huì àn yī gè gù dìng shí jiān jiào xiǎng， ér měi gè rén rù shuì de qíng xíng hé zuò xī xí guàn bìng bù xiāng tóng， shēng huó yuànwàng yě gè yǒu bù tóng。 rú guǒ yè jiān gōng zuò， ān pái gù dìng líng shēng yě kě néng yǒu fēng xiǎn。 chíxù pí láo de rén yīng xiān diào zhěng zuò xī， bìyào shí xiàng zhuān yè rén shì zī xún， ér bù shì bǎ shīmián kàn chéng xiǎo wèn tí。
Los expertos no afirman que el despertador deba desaparecer. Para quienes tienen que acudir a su puesto de trabajo, cuidar de sus hijos o no perder un tren, sigue siendo muy práctico. El problema radica en que los aparatos tradicionales solo suenan a una hora prefijada, cuando las circunstancias al conciliar el sueño y los hábitos de descanso varían en cada individuo, al igual que sus aspiraciones de vida. Si se trabaja de noche, recurrir a una alarma fija también entraña sus riesgos. Quienes sufran de fatiga constante deben regular primero sus horarios y consultar a profesionales en caso necesario, en lugar de considerar el insomnio como un asunto menor.
市场上已有用舒缓音乐、逐渐变亮的灯或仿照晨光的设备。有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。有人采用带光的装置，声音则保持柔和。它们试图避免强烈打断，让使用者在较合适的时刻醒来。人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
shìchǎng shàng yǐ yǒu yòng shū huǎn yīn lè、 zhú jiàn biàn liàng de dēng huò fǎng zhào chén guāng de shè bèi。 yǒu xiē chǎnpǐn jiāng chuānglián dǎ kāi， shǐ shì nèi guāngxiàn mófǎng zǎo chén。 yǒu rén cǎiyòng dài guāng de zhuāng zhì， shēng yīn zé bǎo chí róuhé。 tā men shì tú bìmiǎn qiáng liè dǎ duàn， ràng shǐ yòng zhě zài jiào hé shì de shí kè xǐng lái。 rén men xiǎngshòu màn màn xǐng lái de guò chéng， suǒ xū de shí jiān yīn rén ér yì； xuǎn zé shén me fāng shì， kě yǐ gēn jù zì jǐ de guīlǜ， ér bù shì bǎ měi yī cì líng shēng dōu dāng chéng mìng lìng。
En el mercado ya existen dispositivos que utilizan música relajante, luces que se intensifican de forma gradual o sistemas que imitan la claridad del amanecer. Algunos productos abren las cortinas para que la luz interior reproduzca la mañana. Otros emplean mecanismos lumínicos manteniendo un sonido suave. Todos ellos procuran evitar una interrupción brusca y permiten al usuario despertar en un momento más idóneo. Disfrutar de un despertar progresivo requiere un tiempo que varía según la persona; cada cual puede elegir el método más adecuado a sus propios biorritmos, en lugar de acatar cada timbre de alarma como si fuera una orden inflexible.
Toca una palabra marcada para ver su significado. Toca una línea para ver la traducción.
Gramática
若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。Si la alarma la despierta bruscamente en pleno sueño profundo, es probable que los mecanismos del cuerpo no estén aún preparados.
Verbo +过来
过来. '过来' usado después de un verbo indica transicionar o regresar a un estado normal o esperado.
人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
Rén zhújiàn cóng shúshuì guòdù dào qiǎn shuì, zhídào xǐnglái.
La persona transiciona gradualmente del sueño profundo al sueño ligero hasta despertar.
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。Disfrutar de un despertar progresivo requiere un tiempo que varía según la persona; cada cual puede elegir el método más adecuado a sus propios biorritmos, en lugar de acatar cada timbre de alarma como si fuera una orden inflexible.
所+ Verbo +的
所. '所' es una partícula usada delante de un verbo para formar una frase nominal que significa 'lo que es (verbeado)'. A menudo se combina con '的'.
山水画所表现的是人与自然的关系。
Shānshuǐhuà suǒ biǎoxiàn de shì rén yǔ zìrán de guānxì.
Lo que las pinturas de paisajes expresan es la relación entre el hombre y la naturaleza.
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。Este tipo de perjuicios resulta más que evidente: tras levantarse, la persona parece haber salido de la cama, pero su atención continúa como atrapada en un sueño, e incluso puede verse abocada a padecer insomnio con mayor facilidad por la noche.
相当+ Adjetivo O与...相当
相当. '相当' como verbo significa 'ser equivalente a'. Como adverbio, significa 'bastante' o 'considerablemente'.
这些能力最多为正常状态的65%与醉酒者相当。
Zhèxiē nénglì zuìduō wéi zhèngcháng zhuàngtài de 65% yǔ zuìjiǔzhě xiāngdāng.
Estas capacidades alcanzan como máximo el 65% del estado normal, equivalente a estar ebrio.
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。En un experimento, los investigadores calcularon y analizaron registros obtenidos a lo largo de varias semanas, y descubrieron que esta transición genera en muchas personas una repentina sensación de desconcierto y desasosiego, les baja el ánimo y les altera la memoria y la lucidez.
数+ Clasificador + Sustantivo
数. '数' como numeral significa 'varios' o 'unos pocos'. Se usa para indicar una cantidad indefinida pero pequeña.
我大概数了一下，车上有32个学生。
Wǒ dàgài shǔle yíxià, chē shàng yǒu 32 ge xuéshēng.
Conté (verbo) a groso modo, hay 32 estudiantes en el coche.
¿Qué palabra significa «necesario, esencial»?
Cultura
Cómo mejorar la calidad del sueño
Dormir es importante tanto en las ideas tradicionales chinas sobre la salud como en la investigaci?n sanitaria moderna. Una rutina estable, una luz adecuada y un ambiente tranquilo pueden ayudar al cuerpo a descansar a su propio ritmo. Mirar menos las pantallas brillantes antes de dormir y evitar el t? o el caf? fuertes demasiado tarde tambi?n reduce molestias innecesarias. La cantidad de sue?o necesaria no es exactamente igual para todos, y quienes sufren cansancio prolongado o insomnio deben ajustar en serio sus rutinas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. El texto nos recuerda que la forma de despertar a las personas tambi?n debe respetar las fases del sue?o y no depender solo de una alarma que suena de repente.
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