闹钟的危害
Nocivité des réveils
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Un article sur les effets des réveils sur la santé du corps humain.
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闹钟nàozhōngréveil
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages.
危害wēihàinuire, compromettre
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
人类rénlèihumanité
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages.
机制jīzhìmécanisme
若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。
Si une sonnette extirpe quelqu'un d'un sommeil profond, les mécanismes du corps peuvent ne pas encore être prêts.
生物shēngwùêtres vivants
睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
Le sommeil n'est pas un silence totalement obscur ; c'est un processus qui change continuellement selon les rythmes biologiques.
规律guīlǜn./adj. loi, régularité ; régulier
睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
Le sommeil n'est pas un silence totalement obscur ; c'est un processus qui change continuellement selon les rythmes biologiques.
光线guāngxiànlumière, rayon
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
Parfois, une personne est dans un sommeil léger et peut se réveiller dès que la lumière apparaît ; à d'autres moments, elle se trouve dans un stade plus profond.
必要bìyàoadj. nécessaire, essentiel
不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。
Pourtant, une sonnette qui retentit soudainement n'est pas toujours une bonne chose nécessaire.
过渡guòdùfaire une transition
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
浅qiǎnadj. peu profond, léger
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
Parfois, une personne est dans un sommeil léger et peut se réveiller dès que la lumière apparaît ; à d'autres moments, elle se trouve dans un stade plus profond.
现代xiàndàin./adj. temps modernes ; moderne
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages.
享受xiǎngshòuprofiter, apprécier
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
Les gens apprécient de se réveiller progressivement, bien que le temps nécessaire varie d'une personne à l'autre ; la méthode peut suivre son propre rythme au lieu de traiter chaque sonnerie comme un ordre.
用途yòngtúutilité, objectif
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages.
实验shíyànv./n. faire une expérience ; expérience
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
铃língsonnette, cloche
不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。
Pourtant, une sonnette qui retentit soudainement n'est pas toujours une bonne chose nécessaire.
所suǒpart. utilisé avant un verbe, qui est le receveur de l'action
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
Les gens apprécient de se réveiller progressivement, bien que le temps nécessaire varie d'une personne à l'autre ; la méthode peut suivre son propre rythme au lieu de traiter chaque sonnerie comme un ordre.
状态zhuàngtàiétat, statut
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。
La nuit, la respiration, le rythme cardiaque et l'activité cérébrale entrent dans différents états.
清醒qīngxǐngadj./v. sobre, éveillé ; reprendre conscience
有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。
Parfois, une personne est dans un sommeil léger et peut se réveiller dès que la lumière apparaît ; à d'autres moments, elle se trouve dans un stade plus profond.
呼吸hūxīrespirer
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。
La nuit, la respiration, le rythme cardiaque et l'activité cérébrale entrent dans différents états.
心理xīnlǐmentalité, psychologie
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
慌张huāngzhāngadj. affolé, troublé
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
情绪qíngxùémotion, humeur
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
低落dīluòadj. abattu, déprimé
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
记忆jìyìv./n. se souvenir ; mémoire
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
计算jìsuàncalculer, compter
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
相当xiāngdāngêtre égal à
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
持续chíxùcontinuer, durer
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
数shùnum. plusieurs
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
导致dǎozhìprovoquer, mener à
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
失眠shīmiánsouffrir d'insomnie
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
精神jīngshénn./adj. esprit, vigueur ; vif, vigoureux
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
专家zhuānjiāexpert
专家并不是说闹钟必须消失。
Les experts ne disent pas que les réveils doivent disparaître.
采用cǎiyòngutiliser, employer
有人采用带光的装置，声音则保持柔和。
D'autres utilisent un appareil à lumière tout en gardant le son doux.
柔和róuhéadj. doux, délicat
有人采用带光的装置，声音则保持柔和。
D'autres utilisent un appareil à lumière tout en gardant le son doux.
愿望yuànwàngsouhait, espoir
问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。
Le problème est que les produits traditionnels sonnent à une heure fixe, alors que l'état de sommeil et la routine de chaque personne diffèrent.
窗帘chuāngliánrideau
有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。
Certains produits ouvrent les rideaux pour que la lumière intérieure ressemble au matin.
市场shìchǎngmarché
市场上已有用舒缓音乐、逐渐变亮的灯或仿照晨光的设备。
Les produits sur le marché utilisent désormais de douce musique, des lampes à luminosité progressive ou des appareils qui imitent la lumière du matin.
产品chǎnpǐnproduit
闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages.
模仿mófǎngimiter, s'inspirer de
有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。
Certains produits ouvrent les rideaux pour que la lumière intérieure ressemble au matin.
避免bìmiǎnprévenir, éviter
它们试图避免强烈打断，让使用者在较合适的时刻醒来。
Ils essaient d'éviter une interruption brutale et permettent aux utilisateurs de se réveiller à un moment plus opportun.
传统chuántǒngtradition ; traditionnel
问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。
Le problème est que les produits traditionnels sonnent à une heure fixe, alors que l'état de sommeil et la routine de chaque personne diffèrent.
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闹钟原本是人类为按时起床而设计的产品，现代社会也给它许多用途。不过，铃声突然响起未必总是必要的好事。睡眠并非一片完全安静的黑暗，而是按照生物规律不断变化的过程。
nàozhōng yuán běn shì rénlèi wèi àn shí qǐ chuáng ér shè jì de chǎnpǐn， xiàndài shè huì yě gěi tā xǔ duō yòngtú。 bù guò， líng shēng tū rán xiǎng qǐ wèi bì zǒng shì bìyào de hǎo shì。 shuì mián bìng fēi yī piàn wán quán ān jìng de hēi àn， ér shì àn zhào shēngwù guīlǜ bù duàn biàn huà de guò chéng。
Les réveils étaient à l'origine des produits conçus pour aider les gens à se lever à l'heure, et la société moderne leur attribue de nombreux usages. Pourtant, une sonnette qui retentit soudainement n'est pas toujours une bonne chose nécessaire. Le sommeil n'est pas un silence totalement obscur ; c'est un processus qui change continuellement selon les rythmes biologiques.
夜里，呼吸、心跳和脑部活动会进入不同状态。有时人处在很浅的睡眠中，光线一亮就能清醒；有时却正在较深的阶段。若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。
yè lǐ， hūxī、 xīn tiào hé nǎo bù huó dòng huì jìn rù bù tóng zhuàngtài。 yǒu shí rén chù zài hěn qiǎn de shuì mián zhōng， guāngxiàn yī liàng jiù néng qīngxǐng； yǒu shí què zhèng zài jiào shēn de jiē duàn。 ruò líng shēng zài shēn shuì shí bǎ rén lā guò lái， shēn tǐ de jīzhì kě néng hái méi yǒu zhǔn bèi hǎo。
La nuit, la respiration, le rythme cardiaque et l'activité cérébrale entrent dans différents états. Parfois, une personne est dans un sommeil léger et peut se réveiller dès que la lumière apparaît ; à d'autres moments, elle se trouve dans un stade plus profond. Si une sonnette extirpe quelqu'un d'un sommeil profond, les mécanismes du corps peuvent ne pas encore être prêts.
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。有些人的情绪会低落许久。这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。
yán jiū rén yuán zài yī xiàng shíyàn zhōng duì chíxù shù zhōu de jì lù jìn xíng jìsuàn hé fēn xī， fā xiàn zhè zhǒng guòdù huì ràng bù shǎo rén xīnlǐ yī zhèn huāngzhāng， qíngxù yě biàn dé dīluò， jìyì hé jīngshén yě huì bèi dǎ luàn。 yǒu xiē rén de qíngxù huì dīluò xǔ jiǔ。 zhè lèi wēihài xiāngdāng míng xiǎn： xǐng lái yǐ hòu kàn shì yǐ jīng xià chuáng， zhù yì lì què réng xiàng tíng zài mèng lǐ， shèn zhì kě néng dǎozhì rén dào le yè lǐ gèng róng yì shīmián。
Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées. La mauvaise humeur de certaines personnes dure longtemps. Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
专家并不是说闹钟必须消失。对于需要上班、照顾孩子或赶车的人，它仍然很实用。问题在于传统产品只会按一个固定时间叫响，而每个人入睡的情形和作息习惯并不相同，生活愿望也各有不同。如果夜间工作，安排固定铃声也可能有风险。持续疲劳的人应先调整作息，必要时向专业人士咨询，而不是把失眠看成小问题。
zhuānjiā bìng bù shì shuō nàozhōng bì xū xiāo shī。 duì yú xū yào shàng bān、 zhào gù hái zi huò gǎn chē de rén， tā réng rán hěn shí yòng。 wèn tí zài yú chuántǒng chǎnpǐn zhǐ huì àn yī gè gù dìng shí jiān jiào xiǎng， ér měi gè rén rù shuì de qíng xíng hé zuò xī xí guàn bìng bù xiāng tóng， shēng huó yuànwàng yě gè yǒu bù tóng。 rú guǒ yè jiān gōng zuò， ān pái gù dìng líng shēng yě kě néng yǒu fēng xiǎn。 chíxù pí láo de rén yīng xiān diào zhěng zuò xī， bìyào shí xiàng zhuān yè rén shì zī xún， ér bù shì bǎ shīmián kàn chéng xiǎo wèn tí。
Les experts ne disent pas que les réveils doivent disparaître. Ils restent utiles pour les personnes qui doivent travailler, s'occuper d'enfants ou prendre les transports. Le problème est que les produits traditionnels sonnent à une heure fixe, alors que l'état de sommeil et la routine de chaque personne diffèrent. Pour les personnes qui travaillent de nuit, régler une alarme fixe peut également comporter des risques. Les personnes souffrant de fatigue persistante devraient d'abord ajuster leur routine et, si nécessaire, consulter un professionnel plutôt que de traiter l'insomnie comme un petit problème.
市场上已有用舒缓音乐、逐渐变亮的灯或仿照晨光的设备。有些产品将窗帘打开，使室内光线模仿早晨。有人采用带光的装置，声音则保持柔和。它们试图避免强烈打断，让使用者在较合适的时刻醒来。人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。
shìchǎng shàng yǐ yǒu yòng shū huǎn yīn lè、 zhú jiàn biàn liàng de dēng huò fǎng zhào chén guāng de shè bèi。 yǒu xiē chǎnpǐn jiāng chuānglián dǎ kāi， shǐ shì nèi guāngxiàn mófǎng zǎo chén。 yǒu rén cǎiyòng dài guāng de zhuāng zhì， shēng yīn zé bǎo chí róuhé。 tā men shì tú bìmiǎn qiáng liè dǎ duàn， ràng shǐ yòng zhě zài jiào hé shì de shí kè xǐng lái。 rén men xiǎngshòu màn màn xǐng lái de guò chéng， suǒ xū de shí jiān yīn rén ér yì； xuǎn zé shén me fāng shì， kě yǐ gēn jù zì jǐ de guīlǜ， ér bù shì bǎ měi yī cì líng shēng dōu dāng chéng mìng lìng。
Les produits sur le marché utilisent désormais de douce musique, des lampes à luminosité progressive ou des appareils qui imitent la lumière du matin. Certains produits ouvrent les rideaux pour que la lumière intérieure ressemble au matin. D'autres utilisent un appareil à lumière tout en gardant le son doux. Ils essaient d'éviter une interruption brutale et permettent aux utilisateurs de se réveiller à un moment plus opportun. Les gens apprécient de se réveiller progressivement, bien que le temps nécessaire varie d'une personne à l'autre ; la méthode peut suivre son propre rythme au lieu de traiter chaque sonnerie comme un ordre.
Touche un mot surligné pour voir son sens. Touche une ligne pour voir la traduction.
Grammaire
若铃声在深睡时把人拉过来，身体的机制可能还没有准备好。Si une sonnette extirpe quelqu'un d'un sommeil profond, les mécanismes du corps peuvent ne pas encore être prêts.
Verbe +过来
过来. '过来' utilisé après un verbe indique une transition ou un retour à un état normal ou attendu.
人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
Rén zhújiàn cóng shúshuì guòdù dào qiǎn shuì, zhídào xǐnglái.
Les gens passent progressivement du sommeil profond au sommeil léger jusqu'à ce qu'ils se réveillent.
人们享受慢慢醒来的过程，所需的时间因人而异；选择什么方式，可以根据自己的规律，而不是把每一次铃声都当成命令。Les gens apprécient de se réveiller progressivement, bien que le temps nécessaire varie d'une personne à l'autre ; la méthode peut suivre son propre rythme au lieu de traiter chaque sonnerie comme un ordre.
所+ Verbe +的
所. '所' est une particule utilisée devant un verbe pour former un groupe nominal signifiant 'ce qui est (verbe-é)'. Elle s'associe souvent à '的' pour créer la structure '所...的'.
山水画所表现的是人与自然的关系。
Shānshuǐhuà suǒ biǎoxiàn de shì rén yǔ zìrán de guānxì.
Ce qu'expriment les peintures de paysage, c'est la relation entre les humains et la nature.
这类危害相当明显：醒来以后看似已经下床，注意力却仍像停在梦里，甚至可能导致人到了夜里更容易失眠。Les effets peuvent être très clairs : quelqu'un peut sembler éveillé après s'être levé tandis que son attention reste piégée dans un rêve, et cela peut même rendre plus difficile l'endormissement la nuit suivante.
相当+ Adjectif OU与...相当
相当. '相当' en tant que verbe signifie 'être équivalent à'. En tant que co-verbe ou adverbe, il signifie 'tout à fait' ou 'assez'.
这些能力最多为正常状态的65%与醉酒者相当。
Zhèxiē nénglì zuìduō wéi zhèngcháng zhuàngtài de 65% yǔ zuìjiǔzhě xiāngdāng.
Ces capacités atteignent au maximum 65 % de la capacité normale, ce qui équivaut à être ivre.
研究人员在一项实验中对持续数周的记录进行计算和分析，发现这种过渡会让不少人心理一阵慌张，情绪也变得低落，记忆和精神也会被打乱。Des chercheurs ont analysé des enregistrements sur plusieurs semaines et ont découvert que cette transition peut laisser de nombreuses personnes dans un état de panique et de mauvaise humeur, leur mémoire et leur énergie étant perturbées.
数+ Classificateur + Nom
数. '数' en tant que nombre signifie 'several'. Il est utilisé pour indiquer un nombre indéfini mais petit.
我大概数了一下，车上有32个学生。
Wǒ dàgài shǔle yíxià, chē shàng yǒu 32 ge xuéshēng.
J'ai compté grossièrement - il y a 32 étudiants dans le bus.
Quel mot veut dire « v./n. faire une expérience » ?
Culture
如何提高睡眠质量 - Comment améliorer la qualité du sommeil
Le sommeil est important tant dans les conceptions traditionnelles chinoises de la santé que dans la recherche moderne en santé. Une routine stable, une lumière adaptée et un environnement calme peuvent aider le corps à se reposer à son propre rythme. Regarder moins les écrans lumineux avant de dormir et éviter le thé fort ou le café trop tard peuvent également réduire les perturbations inutiles. La quantité de sommeil dont chaque personne a besoin n'est pas exactement la même, et les personnes souffrant de fatigue à long terme ou d'insomnie devraient sérieusement ajuster leur routine et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Le passage nous rappelle que la manière dont nous réveillons les gens doit également respecter les stades du sommeil plutôt que de compter uniquement sur une alarme qui sonne soudainement.
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类 de 人类 · humanité
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Exercices
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