体重与节食
Вес и диета
НачатьТекст 1: Вес и диета
Медицинская исследовательская статья о колебаниях веса в течение недели.
41 новое слово
节食jiéshíсоблюдать диету
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
报道bàodàoрепортаж, сообщение; сообщать
为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
营养yíngyǎngпитание, нутриенты
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
摄入shèrùпотреблять, заглатывать
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
模式móshìмодель, паттерн
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
波动bōdòngколебаться
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。
Данные со всей очевидностью показали, что колебания веса далеко не всегда представляют собой непрерывное снижение по прямой линии.
总共zǒnggòngв общей сложности, всего
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
参与cānyùучаствовать, принимать участие
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
人员rényuánперсонал, сотрудники
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
相对xiāngduìотносительный, сравнительный
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
类型lèixíngтип, категория
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
Аналитики сравнили несколько групп участников и обнаружили заметные различия в динамике.
称chēngвзвешивать
长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。
Долгосрочная динамика заслуживает гораздо большего доверия, чем цифра на весах в какой-то один день; можно взвешиваться регулярно, но это также наглядно доказывает, что здоровье не должно определяться исключительно весом тела.
可靠kěkàoнадежный, достоверный
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
纳入nàrùвключать, принимать в состав
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
分析fēnxīанализировать; анализ
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
志愿者zhìyuànzhěволонтер, доброволец
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
跟踪gēnzōngотслеживать, следовать за
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
成果chéngguǒрезультат, достижение
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
清晰qīngxīясный, четкий, отчетливый
为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
即jíа именно, то есть, быть
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
升shēngподниматься, расти
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
达到dádàoдостигать, добиваться
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
意外yìwàiнеожиданный; несчастный случай
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。
Поэтому эксперты советуют не использовать единичные показания весов в качестве предлога для срыва и не опускать руки из-за неожиданных цифр.
存在cúnzàiсуществовать; существование
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
Аналитики сравнили несколько групп участников и обнаружили заметные различия в динамике.
明确míngquèочевидный, четкий, ясный
长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。
Долгосрочная динамика заслуживает гораздо большего доверия, чем цифра на весах в какой-то один день; можно взвешиваться регулярно, но это также наглядно доказывает, что здоровье не должно определяться исключительно весом тела.
补偿bǔchángкомпенсировать; возмещать
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
При возникновении явного недомогания следует немедленно предпринять меры по отдыху или обратиться за консультацией к специалисту; план должен иметь питательную поддержку и не превращаться в наказание, и нет никакой необходимости компенсировать одно застолье экстремальным голоданием.
立即lìjíнемедленно, сразу же
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
При возникновении явного недомогания следует немедленно предпринять меры по отдыху или обратиться за консультацией к специалисту; план должен иметь питательную поддержку и не превращаться в наказание, и нет никакой необходимости компенсировать одно застолье экстремальным голоданием.
趋势qūshìтенденция, тренд
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
Аналитики сравнили несколько групп участников и обнаружили заметные различия в динамике.
差异chāyìразличие, расхождение
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
Аналитики сравнили несколько групп участников и обнаружили заметные различия в динамике.
联合liánhéобъединять; совместный
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
个别gèbiéотдельный, индивидуальный; редкий
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
表明biǎomíngпоказывать, выражать, свидетельствовать
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。
Данные со всей очевидностью показали, что колебания веса далеко не всегда представляют собой непрерывное снижение по прямой линии.
临时línshíвременный; в последний момент
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
现象xiànxiàngявление, феномен
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
非fēiне быть; обязательно
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
聚餐jùcānсобираться на обед, вместе обедать
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
放纵fàngzòngпотакать, баловать, распускать
有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。
Одни сдерживали себя в будни и давали волю аппетиту в выходные; другие ради стройности чрезмерно урезали питательные вещества и тут же начинали испытывать сильный голод.
苗条miáotiaoстройный, изящный
有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。
Одни сдерживали себя в будни и давали волю аппетиту в выходные; другие ради стройности чрезмерно урезали питательные вещества и тут же начинали испытывать сильный голод.
借口jièkǒuпредлог, оправдание; использовать как предлог
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。
Поэтому эксперты советуют не использовать единичные показания весов в качестве предлога для срыва и не опускать руки из-за неожиданных цифр.
采取cǎiqǔпринимать, предпринимать (меры)
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
При возникновении явного недомогания следует немедленно предпринять меры по отдыху или обратиться за консультацией к специалисту; план должен иметь питательную поддержку и не превращаться в наказание, и нет никакой необходимости компенсировать одно застолье экстремальным голоданием.
措施cuòshīмера, шаг
与其追求迅速结果，不如采用适合自己的措施：稳定饮食、适当运动、持续观察。
Вместо погони за сиюминутными результатами лучше принять подходящие для себя меры: наладить стабильное питание, добавить умеренные физические нагрузки и вести непрерывные наблюдения.
Послушать текст
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
yī xiàng yíngyǎng yán jiū gēnzōng le yī pī jiéshí zhìyuànzhě。 cānyù rényuán jì lù měi tiān de shí wù shèrù、 tǐ zhòng hé huó dòng móshì， zǒnggòng chí xù bā zhōu。 diào chá xiǎo zǔ liánhé duō jiā jī gòu， bǎ bù tóng nián líng hé tǐ xíng de shòu shì zhě zuò wèi yàng běn nàrù jì lù， suí hòu fēnxī， xī wàng dé dào xiāngduì kěkào de chéngguǒ， ér fēi zhǐ tīng gèbié rén de gǎn shòu。 wèi le kàn qīng biàn huà， tā men hái yào qiú dà jiā xiě xià shuì mián、 yā lì hé chī fàn dì diǎn， jì lù gé shì bì xū qīngxī； xiāng guān bàodào suí hòu jiè shào le yán jiū guò chéng。
В одном исследовании по питанию ученые вели наблюдение за группой добровольцев, соблюдавших диету. Участники ежедневно фиксировали количество потребляемой пищи, вес и уровень активности на протяжении восьми недель. Исследовательская группа объединила усилия нескольких организаций, включив в выборку испытуемых разного возраста и телосложения, после чего проанализировала полученные данные, надеясь получить относительно надежные результаты, а не опираться лишь на впечатления отдельных людей. Чтобы изменения были видны более отчетливо, участников также попросили записывать показатели сна, уровень стресса и места приема пищи; формат записей должен был быть предельно четким. В последующих отчетах был подробно описан ход исследования.
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
shù jù qīng chǔ biǎomíng， tǐ zhòng de bōdòng bìng bù zǒng shì zhí xiàn xià jiàng。 xǔ duō rén zhōu mò jùcān hòu tǐ zhòng jí shàng shēng， zhōu yī yòu xià jiàng； zhè zhǒng línshí xiànxiàng dádào yī dìng chéng dù shí， kàn shàng qù xiàng shì jì huà shī xiào， shí jì shàng què kě néng zhǐ shì shēn tǐ duì yán fēn hé shí wù liàng de duǎn zàn fǎn yīng， dǎo zhì shuǐ fēn zhū liú。
Данные со всей очевидностью показали, что колебания веса далеко не всегда представляют собой непрерывное снижение по прямой линии. У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。并非所有上升都代表变胖，也并非所有下降都说明健康改善。
fēnxī rényuán duì duō zhǒng lèixíng jìn xíng le bǐ jiào， fā xiàn qūshì cúnzài míng xiǎn chāyì。 yǒu rén píng rì jié zhì， zhōu mò fàngzòng； yǒu rén wèi le miáotiao ér guò dù jiǎn shǎo yíngyǎng， suí hòu lì kè gǎn dào jī è。 bìng fēi suǒ yǒu shàng shēng dōu dài biǎo biàn pàng， yě bìng fēi suǒ yǒu xià jiàng dōu shuō míng jiàn kāng gǎi shàn。
Аналитики сравнили несколько групп участников и обнаружили заметные различия в динамике. Одни сдерживали себя в будни и давали волю аппетиту в выходные; другие ради стройности чрезмерно урезали питательные вещества и тут же начинали испытывать сильный голод. Далеко не всякое увеличение веса означает накопление жира, как и не всякое снижение свидетельствует об улучшении здоровья.
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。与其追求迅速结果，不如采用适合自己的措施：稳定饮食、适当运动、持续观察。长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。有人把一次聚餐当成失败，其实更重要的是第二天怎样恢复平常节奏。还可以约朋友散步，用轻松的方式重新开始，不让一个数字决定全部心情。
yīn cǐ， zhuān jiā jiàn yì bù yào bǎ mǒu yī cì de dú shù dāng chéng jièkǒu， huò yīn yìwài ér fàng qì。 yǔ qí zhuī qiú xùn sù jié guǒ， bù rú cǎi yòng shì hé zì jǐ de cuòshī： wěn dìng yǐn shí、 shì dāng yùn dòng、 chí xù guān chá。 zhǎng qī de móshì bǐ mǒu yī tiān chèng shàng de dú shù gèng zhí dé cān kǎo； kě yǐ dìng qī chēng tǐ zhòng， dàn zhè yě míngquè shuō míng， jiàn kāng bù yīng zhǐ yóu tǐ zhòng jué dìng。 chū xiàn míng xiǎn bù shì shí， yīng lìjí cǎiqǔ xiū xī huò zī xún děng cuòshī； jì huà xū yào yíngyǎng zhī chí， bù gāi chéng wèi chéng fá， yě bù xū yào kào jí duān jiéshí lái bǔcháng yī cì jùcān。 yǒu rén bǎ yī cì jùcān dāng chéng shī bài， qí shí gèng zhòng yào de shì dì èr tiān zěn yàng huī fù píng cháng jié zòu。 hái kě yǐ yuē péng yǒu sàn bù， yòng qīng sōng de fāng shì zhòng xīn kāi shǐ， bù ràng yī gè shù zì jué dìng quán bù xīn qíng。
Поэтому эксперты советуют не использовать единичные показания весов в качестве предлога для срыва и не опускать руки из-за неожиданных цифр. Вместо погони за сиюминутными результатами лучше принять подходящие для себя меры: наладить стабильное питание, добавить умеренные физические нагрузки и вести непрерывные наблюдения. Долгосрочная динамика заслуживает гораздо большего доверия, чем цифра на весах в какой-то один день; можно взвешиваться регулярно, но это также наглядно доказывает, что здоровье не должно определяться исключительно весом тела. При возникновении явного недомогания следует немедленно предпринять меры по отдыху или обратиться за консультацией к специалисту; план должен иметь питательную поддержку и не превращаться в наказание, и нет никакой необходимости компенсировать одно застолье экстремальным голоданием. Некоторые воспринимают один совместный обед как провал, однако куда важнее то, как на следующий день восстановить свой обычный ритм. Можно также пригласить друзей на прогулку и спокойно начать всё заново, не позволяя одной-единственной цифре определять всё ваше настроение.
Нажми на выделенное слово, чтобы увидеть значение. Нажми на строку, чтобы увидеть перевод.
Грамматика
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。У многих людей вес подскакивает сразу после совместных застолий в выходные дни и снова снижается в понедельник; когда это временное явление достигает определенной степени, со стороны может показаться, будто план похудения провалился, хотя на самом деле это может быть лишь кратковременной реакцией организма на соль и объем пищи, приводящей к задержке воды.
A,即B(A — это и есть B/A, а именно B)
即. Глагол/наречие '即' означает 'быть' или 'а именно'. Часто используется в письменной речи для пояснения или уточнения.
'立'是象形字，即太阳从地平线上升起。
'Lì' shì xiàngxíngzì, jí tàiyáng cóng dìpíngxiàn shàng shēng qǐ.
'Ли' — это пиктограмма, изображающая солнце, поднимающееся над горизонтом.
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
个别+ Существительное
个别. Прилагательное '个别' означает 'отдельный', 'единичный' или 'индивидуальный', указывая на небольшое число или исключение из группы.
他经常采取个别谈话的方式了解情况和解决问题。
Tā jīngcháng cǎiqǔ gèbié tánhuà de fāngshì liǎojiě qíngkuàng hé jiějué wèntí.
Он часто использует индивидуальные беседы, чтобы разобраться в ситуации и решить проблемы.
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
非+ Сущ/Гл(не быть)ИЛИ非+ Гл +不可(должен/обязательно)
非. В официальной речи '非' может быть глаголом 'не быть'. Также используется как наречие 'обязательно' в конструкции '非...不可'.
工作日和周末体重的临时变化应该被视为正常现象，而非真正的体重增加。
Gōngzuòrì hé zhōumò tǐzhòng de línshí biànhuà yīnggāi bèi shì wéi zhèngcháng xiànxiàng, ér fēi zhēnzhèng de tǐzhòng zēngjiā.
Временные колебания веса в будни и выходные следует считать нормальным явлением, а не реальным набором веса.
Какое слово значит «потреблять, заглатывать»?
Культура
Стремление к красоте
Стремление к красоте проявляется в самых разных культурах. Люди выражают свое понимание прекрасного через одежду, обустройство дома, садово-парковое искусство, музыку и живопись. Традиционная китайская эстетика часто ставит во главу угла естественность, сдержанность и целостную гармонию, поэтому материал, цвет и свободное пространство любого предмета могут быть тщательно продуманы. Современное общество предлагает гораздо больше выбора, и каждый человек может иметь свой собственный стиль. По-настоящему здоровая эстетика не требует от всех одинаковости — она учит ценить различия, сохраняя при этом уверенность в себе и чувство меры. Красота присуща не только дорогим вещам: она живет и в опрятной обстановке, и в искренних отношениях, и в добросовестно выполненных мелочах.
Напиши новые иероглифы
Написано: 0 из 15
波 из слова 波动 · колебаться
Обведи черты по порядку
Практика
Вопросов: 8 · около 4 минут
Выбрать значениеАудированиеЗаполнить пропускСопоставитьПорядок слов
Финиш
Пройди практику, чтобы завершить урок.