体重与节食
น้ำหนักและการควบคุมอาหาร
เริ่มการอ่าน
บทความวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับความผันผวนของน้ำหนักตัวในระหว่างสัปดาห์
41 คำศัพท์ใหม่
节食jiéshíควบคุมอาหาร, ไดเอต
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
报道bàodàoคำนาม/คำกริยา รายงาน, รายงานข่าว; รายงาน
为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
营养yíngyǎngโภชนาการ
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
摄入shèrùรับเข้าร่างกาย, ดูดซึม
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
模式móshìรูปแบบ, โมเดล
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
波动bōdòngผันผวน, ขึ้นๆ ลงๆ
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。
总共zǒnggòngคำวิเศษณ์ ทั้งหมด, รวมทั้งสิ้น
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
参与cānyùเข้าร่วม
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
人员rényuánบุคลากร, เจ้าหน้าที่
参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。
相对xiāngduìคำคุณศัพท์ ค่อนข้าง, โดยเปรียบเทียบ
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
类型lèixíngประเภท, ชนิด
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
称chēngชั่งน้ำหนัก
长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。
可靠kěkàoคำคุณศัพท์ น่าเชื่อถือ, ไว้ใจได้
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
纳入nàrùรวมเข้าไว้ใน, จัดอยู่ใน
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
分析fēnxīวิเคราะห์
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
志愿者zhìyuànzhěอาสาสมัคร
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
跟踪gēnzōngติดตาม, เฝ้าสังเกต
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。
成果chéngguǒผลลัพธ์, ผลสำเร็จ
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
清晰qīngxīคำคุณศัพท์ ชัดเจน, แจ่มแจ้ง
为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
即jíคำกริยา/คำวิเศษณ์ คือ; นั่นคือ
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
升shēngสูงขึ้น, เพิ่มขึ้น
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
达到dádàoบรรลุถึง, ถึงระดับ
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
意外yìwàiคำคุณศัพท์/คำนาม นึกไม่ถึง, คาดไม่ถึง; อุบัติเหตุ, เหตุการณ์ไม่คาดคิด
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。
存在cúnzàiมีอยู่, ดำรงอยู่
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
明确míngquèคำคุณศัพท์ ชัดเจน, เด่นชัด
长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。
补偿bǔchángชดเชย, ทดแทน
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
立即lìjíคำวิเศษณ์ ทันที, ทันทีทันใด
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
趋势qūshìแนวโน้ม
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
差异chāyìความแตกต่าง
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。
联合liánhéคำกริยา/คำคุณศัพท์ รวมตัวกัน, ร่วมมือ; ร่วมกัน, สหภาพ
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
个别gèbiéคำวิเศษณ์/คำคุณศัพท์ หนึ่งหรือสอง; เป็นกรณีพิเศษ, น้อยมาก
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
表明biǎomíngแสดงออก, บ่งบอก
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。
临时línshíคำวิเศษณ์/คำคุณศัพท์ ชั่วคราว, ในระยะเวลาสั้นๆ
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
现象xiànxiàngปรากฏการณ์
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
非fēiไม่ใช่
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
聚餐jùcānรับประทานอาหาร
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
放纵fàngzòngปล่อยเนื้อปล่อยตัว, ตามใจตัวเอง
有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。
苗条miáotiaoคำคุณศัพท์ ผอมเพรียว, สะโอดสะอง
有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。
借口jièkǒuคำนาม/คำกริยา ข้ออ้าง, ข้อแก้ตัว; ใช้เป็นข้ออ้าง
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。
采取cǎiqǔใช้, นำมาใช้
出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。
措施cuòshīมาตรการ, ขั้นตอน
与其追求迅速结果，不如采用适合自己的措施：稳定饮食、适当运动、持续观察。
ฟังบทอ่าน
一项营养研究跟踪了一批节食志愿者。参与人员记录每天的食物摄入、体重和活动模式，总共持续八周。调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。为了看清变化，他们还要求大家写下睡眠、压力和吃饭地点，记录格式必须清晰；相关报道随后介绍了研究过程。
yī xiàng yíngyǎng yán jiū gēnzōng le yī pī jiéshí zhìyuànzhě。 cānyù rényuán jì lù měi tiān de shí wù shèrù、 tǐ zhòng hé huó dòng móshì， zǒnggòng chí xù bā zhōu。 diào chá xiǎo zǔ liánhé duō jiā jī gòu， bǎ bù tóng nián líng hé tǐ xíng de shòu shì zhě zuò wèi yàng běn nàrù jì lù， suí hòu fēnxī， xī wàng dé dào xiāngduì kěkào de chéngguǒ， ér fēi zhǐ tīng gèbié rén de gǎn shòu。 wèi le kàn qīng biàn huà， tā men hái yào qiú dà jiā xiě xià shuì mián、 yā lì hé chī fàn dì diǎn， jì lù gé shì bì xū qīngxī； xiāng guān bàodào suí hòu jiè shào le yán jiū guò chéng。
การศึกษาด้านโภชนาการครั้งหนึ่งได้ติดตามกลุ่มอาสาสมัครที่กำลังควบคุมอาหาร ผู้เข้าร่วมได้บันทึกปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน น้ำหนัก และรูปแบบกิจกรรมเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ทีมวิจัยได้ร่วมมือกับสถาบันหลายแห่งเพื่อรวมผู้เข้าร่วมที่มีอายุและประเภทรูปร่างที่แตกต่างกันไว้ในกลุ่มตัวอย่าง จากนั้นจึงวิเคราะห์บันทึกเหล่านั้นด้วยความหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือ แทนที่จะพึ่งพาเพียงความรู้สึกส่วนตัวของคนไม่กี่คน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น พวกเขายังขอให้ทุกคนบันทึกการนอนหลับ ความเครียด และสถานที่ที่พวกเขารับประทานอาหารด้วย โดยรูปแบบจะต้องชัดเจน รายงานที่เกี่ยวข้องจึงได้อธิบายกระบวนการศึกษานี้ในเวลาต่อมา
数据清楚表明，体重的波动并不总是直线下降。许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
shù jù qīng chǔ biǎomíng， tǐ zhòng de bōdòng bìng bù zǒng shì zhí xiàn xià jiàng。 xǔ duō rén zhōu mò jùcān hòu tǐ zhòng jí shàng shēng， zhōu yī yòu xià jiàng； zhè zhǒng línshí xiànxiàng dádào yī dìng chéng dù shí， kàn shàng qù xiàng shì jì huà shī xiào， shí jì shàng què kě néng zhǐ shì shēn tǐ duì yán fēn hé shí wù liàng de duǎn zàn fǎn yīng， dǎo zhì shuǐ fēn zhū liú。
ข้อมูลแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความผันผวนของน้ำหนักไม่ได้ลดลงเป็นเส้นตรงเสมอไป หลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากมื้ออาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์และลดลงอีกครั้งในวันจันทร์ เมื่อปรากฏการณ์ชั่วคราวนี้บรรลุถึงระดับหนึ่ง มันอาจดูเหมือนว่าแผนการล้มเหลว ทั้งที่จริงๆ แล้วอาจเป็นเพียงการตอบสนองระยะสั้นของร่างกายต่อเกลือและปริมาณอาหาร ซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ
分析人员对多种类型进行了比较，发现趋势存在明显差异。有人平日节制，周末放纵；有人为了苗条而过度减少营养，随后立刻感到饥饿。并非所有上升都代表变胖，也并非所有下降都说明健康改善。
fēnxī rényuán duì duō zhǒng lèixíng jìn xíng le bǐ jiào， fā xiàn qūshì cúnzài míng xiǎn chāyì。 yǒu rén píng rì jié zhì， zhōu mò fàngzòng； yǒu rén wèi le miáotiao ér guò dù jiǎn shǎo yíngyǎng， suí hòu lì kè gǎn dào jī è。 bìng fēi suǒ yǒu shàng shēng dōu dài biǎo biàn pàng， yě bìng fēi suǒ yǒu xià jiàng dōu shuō míng jiàn kāng gǎi shàn。
นักวิเคราะห์ได้เปรียบเทียบหลายประเภทและพบความแตกต่างที่ชัดเจนในแนวโน้ม บางคนควบคุมตัวเองในวันธรรมดาและปล่อยเนื้อปล่อยตัวในวันหยุดสุดสัปดาห์ คนอื่นๆ ลดโภชนาการอย่างรุนแรงเกินไปเพื่อให้ผอมเพรียวแล้วรู้สึกหิวทันที ไม่ใช่ว่าการเพิ่มขึ้นทุกครั้งจะหมายถึงไขมันที่เพิ่มขึ้น และไม่ใช่ว่าการลดลงทุกครั้งจะแสดงถึงสุขภาพที่ดีขึ้น
因此，专家建议不要把某一次的读数当成借口，或因意外而放弃。与其追求迅速结果，不如采用适合自己的措施：稳定饮食、适当运动、持续观察。长期的模式比某一天秤上的读数更值得参考；可以定期称体重，但这也明确说明，健康不应只由体重决定。出现明显不适时，应立即采取休息或咨询等措施；计划需要营养支持，不该成为惩罚，也不需要靠极端节食来补偿一次聚餐。有人把一次聚餐当成失败，其实更重要的是第二天怎样恢复平常节奏。还可以约朋友散步，用轻松的方式重新开始，不让一个数字决定全部心情。
yīn cǐ， zhuān jiā jiàn yì bù yào bǎ mǒu yī cì de dú shù dāng chéng jièkǒu， huò yīn yìwài ér fàng qì。 yǔ qí zhuī qiú xùn sù jié guǒ， bù rú cǎi yòng shì hé zì jǐ de cuòshī： wěn dìng yǐn shí、 shì dāng yùn dòng、 chí xù guān chá。 zhǎng qī de móshì bǐ mǒu yī tiān chèng shàng de dú shù gèng zhí dé cān kǎo； kě yǐ dìng qī chēng tǐ zhòng， dàn zhè yě míngquè shuō míng， jiàn kāng bù yīng zhǐ yóu tǐ zhòng jué dìng。 chū xiàn míng xiǎn bù shì shí， yīng lìjí cǎiqǔ xiū xī huò zī xún děng cuòshī； jì huà xū yào yíngyǎng zhī chí， bù gāi chéng wèi chéng fá， yě bù xū yào kào jí duān jiéshí lái bǔcháng yī cì jùcān。 yǒu rén bǎ yī cì jùcān dāng chéng shī bài， qí shí gèng zhòng yào de shì dì èr tiān zěn yàng huī fù píng cháng jié zòu。 hái kě yǐ yuē péng yǒu sàn bù， yòng qīng sōng de fāng shì zhòng xīn kāi shǐ， bù ràng yī gè shù zì jué dìng quán bù xīn qíng。
ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าอย่าใช้ตัวเลขที่อ่านได้เพียงครั้งเดียวเป็นข้ออ้าง หรือยอมแพ้เพราะผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง แทนที่จะวิ่งตามผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ผู้คนสามารถนำมาตรการที่เหมาะสมกับตนเองมาใช้ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการสังเกตอย่างต่อเนื่อง รูปแบบในระยะยาวมีประโยชน์มากกว่าตัวเลขที่อ่านได้จากเครื่องชั่งในวันเดียว คุณสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้อย่างสม่ำเสมอ แต่นี่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าสุขภาพไม่ควรถูกตัดสินด้วยน้ำหนักเพียงอย่างเดียว หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างเห็นได้ชัด ให้ใช้มาตรการทันทีเพื่อพักผ่อนหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แผนการต้องการการสนับสนุนทางโภชนาการ ไม่ควรกลายเป็นการลงโทษ และไม่ควรต้องควบคุมอาหารอย่างสุดโต่งเพื่อชดเชยมื้ออาหารมื้อเดียว บางคนมองว่าอาหารมื้อเดียวคือความล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการกลับไปสู่กิจวัตรปกติในวันรุ่งขึ้น คุณยังสามารถชวนเพื่อนไปเดินเล่นและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยวิธีง่ายๆ โดยไม่ปล่อยให้ตัวเลขตัวเดียวมาตัดสินอารมณ์ทั้งหมดของคุณ
แตะคำที่ทำเครื่องหมายเพื่อดูความหมาย แตะบรรทัดเพื่อดูคำแปล
ไวยากรณ์
许多人周末聚餐后体重即上升，周一又下降；这种临时现象达到一定程度时，看上去像是计划失效，实际上却可能只是身体对盐分和食物量的短暂反应，导致水分潴留。
A，即B(A คือ B/A นั่นคือ B)
即. '即' เป็นคำที่เป็นทางการ หมายถึง 'คือ' หรือ 'นั่นคือ' มักใช้ในภาษาเขียนภาษาจีนเพื่ออธิบายหรือระบุบางสิ่งให้เฉพาะเจาะจง
'立'是象形字，即太阳从地平线上升起。
'Lì' shì xiàngxíngzì, jí tàiyáng cóng dìpíngxiàn shàng shēng qǐ.
'立' เป็นอักษรภาพ นั่นคือ ดวงอาทิตย์ที่กำลังขึ้นจากขอบฟ้า
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
个别+ คำนาม
个别. '个别' ทำหน้าที่เป็นคำคุณศัพท์ หมายถึง 'ส่วนน้อย' หรือ 'เฉพาะราย' แสดงถึงจำนวนที่น้อยมากหรือข้อยกเว้นจากกลุ่ม
他经常采取个别谈话的方式了解情况和解决问题。
Tā jīngcháng cǎiqǔ gèbié tánhuà de fāngshì liǎojiě qíngkuàng hé jiějué wèntí.
เขามักจะใช้วิธีพูดคุยเฉพาะรายเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์และแก้ไขปัญหา
调查小组联合多家机构，把不同年龄和体型的受试者作为样本纳入记录，随后分析，希望得到相对可靠的成果，而非只听个别人的感受。
非+ คำนาม/คำกริยา(ไม่ใช่)หรือ非+ คำกริยา +不可(ต้อง)
非. '非' สามารถใช้เป็นคำกริยาหมายถึง 'ไม่ใช่' ในภาษาเขียนที่เป็นทางการ หรือใช้เป็นคำวิเศษณ์หมายถึง 'ต้อง' ในโครงสร้าง '非...不可'
工作日和周末体重的临时变化应该被视为正常现象，而非真正的体重增加。
Gōngzuòrì hé zhōumò tǐzhòng de línshí biànhuà yīnggāi bèi shì wéi zhèngcháng xiànxiàng, ér fēi zhēnzhèng de tǐzhòng zēngjiā.
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักชั่วคราวในวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ควรถูกมองว่าเป็นปรากฏการณ์ปกติ ไม่ใช่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่แท้จริง
คำไหนแปลว่า “รับเข้าร่างกาย, ดูดซึม”
วัฒนธรรม
爱美之心 - ความรักในความงาม
ความรักในความงามปรากฏอยู่ในทุกวัฒนธรรม ผู้คนแสดงออกถึงความเข้าใจในความงามผ่านเสื้อผ้า บ้าน สวน ดนตรี และศิลปะ สุนทรียศาสตร์แบบจีนดั้งเดิมมักให้คุณค่ากับธรรมชาติ ความสำรวม และความกลมกลืนในภาพรวม ดังนั้น วัสดุ สี และพื้นที่ว่างของวัตถุจึงอาจได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ สังคมสมัยใหม่มีทางเลือกมากขึ้น และแต่ละคนก็สามารถมีสไตล์ของตัวเองได้ ความรู้สึกรักสวยรักงามที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนเหมือนกัน แต่สอนให้ผู้คนชื่นชมความแตกต่างในขณะที่ยังคงรักษาความมั่นใจและความพอประมาณ ความงามไม่ได้เป็นของวัตถุราคาแพงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมที่สะอาดเรียบร้อย ความสัมพันธ์ที่จริงใจ และงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำด้วยความใส่ใจ
เขียนอักษรจีนใหม่
เขียนแล้ว 0 จาก 15 ตัว
波 จากคำว่า 波动 · ผันผวน, ขึ้นๆ ลงๆ
ลากเส้นตามลำดับขีด
ฝึก
8 คำถาม · ประมาณ 4 นาที
เลือกความหมายฟังเติมคำในช่องว่างจับคู่เรียงลำดับคำ
เสร็จสิ้น
ฝึกฝนให้เสร็จสิ้นเพื่อทำบทเรียนนี้ให้สมบูรณ์